Yoga hormonal
Respiración, posturas y relajación para acompañar a tu cuerpo en cada etapa. Método Dinah Rodrigues, con Marisol.
¿Sin tiempo para leer? Te lo cuento en un vídeo.
Qué es el yoga hormonal, por qué conviene aprenderlo con guía y cómo empezar.
Te dicen que es normal. Que es la edad. Que toca aguantar.
Despertarte a las 4. El calor que sube sin avisar. Un ciclo que va a su aire. Meses buscando un embarazo.
El yoga hormonal es una práctica de respiración, posturas y relajación que estimula de forma natural las glándulas que marcan tus ciclos: ovarios, tiroides, suprarrenales e hipófisis.
Pranayamas, bandhas, mudras y visualización, en una secuencia que acabas haciendo sola de dos a cinco veces por semana, según tu caso.
Para quién es
Perimenopausia y menopausia
Sofocos, insomnio, aumento de peso, cambios de humor, esa sensación de no reconocerte. Y otros cambios que no se ven, como los de los huesos, el corazón o el colesterol, que llegan con la bajada de estrógenos.
Si buscas un embarazo
Para cuidarte antes y conocer tu ciclo. Acompaña a tu médico y a tu tratamiento, no los sustituye. Si te quedas embarazada, se para.
Ciclos que van a su aire
Reglas irregulares, síndrome premenstrual, una tiroides que no termina de ir bien.
Por qué la practican
Muchas mujeres la practican para acompañar:
- Ciclos irregulares y síndrome premenstrual.
- La búsqueda de un embarazo.
- La perimenopausia, la menopausia y la menopausia precoz.
- Ovarios poliquísticos, endometriosis incipiente o pequeños miomas.
- El hipotiroidismo.
Hay mujeres que la eligen como opción natural cuando no quieren o no pueden seguir una terapia hormonal. Esa decisión, siempre con tu médico.
Perimenopausia,menopausia,meses buscando un embarazo.¿Vas a dejarte para después, otra vez?
Una mañana basta para aprender todas las técnicas del método en tu propio cuerpo.
de noviembre
Una mañana en A Coruña.
Una mañana para aprender en tu propio cuerpo todas las técnicas del método: respiraciones, posturas, bandhas y la secuencia completa. No necesitas experiencia previa.
Es la única fecha que tengo en A Coruña y no tengo otra prevista. En el norte de España no hay otra profesora certificada en el método.
El precio sube a 75 € en
A Coruña
10:00 a 14:00
Reserva tu plaza con 20 €Se descuentan del precio. Si reservas antes del 5 de noviembre, te quedas con los 65 €.
- 1Me escribes por WhatsApp.
- 2Te paso los datos para pagar la reserva.
- 3Tu plaza queda guardada a tu nombre.
Lo que te llevas
- Qué es esta práctica y qué no es.
- Los pranayamas que la sostienen.
- Los bandhas, sin forzar.
- La secuencia completa, de principio a fin.
- La relajación que cierra.
- Una respuesta clara a si es para ti.
Es una introducción completa. Para memorizar la secuencia y hacerla sola en casa está el curso, que puedes seguir online desde casa.
No se conformaron con aguantar.
Alumnas de Marisol, con sus propias palabras.
«Salí de la clase con muchísima más energía de la que tenía al entrar.»
Montse · alumna del taller. Nunca había hecho yoga.
Leer lo que cuenta
Hola, me llamo Montse y desde hace tres años sufro las consecuencias de la menopausia: falta de energía, cambios de humor, sequedad en la piel. Durante este tiempo he consultado a especialistas tradicionales sobre cómo mejorar mi calidad de vida, pero siempre obtenía la misma respuesta: «Es lo que hay, toca aguantarse». Yo soy un poco cabezota y no me rindo fácilmente, así que decidí buscar métodos alternativos y así encontré el curso de yoga hormonal de Marisol, buscando por internet.
Me animé a apuntarme a una sesión de 4 horas, aunque al principio iba con un poco de miedo porque nunca antes había hecho yoga. Cuando conocí a Marisol me pareció una persona muy amable y cercana. Su actitud me animó muchísimo y me ayudó a sentirme cómoda durante toda la clase. Es cierto que los ejercicios requieren concentración, pero cualquier persona, incluso sin conocimientos previos de yoga, como era mi caso, los puede realizar. Para profundizar se necesita práctica y constancia, pero lo más importante es que salí de la clase con muchísima más energía de la que tenía al entrar y realmente sentí que funcionaba en mi cuerpo.
Me he quedado con ganas de más y espero seguir profundizando en esta técnica de la mano de Marisol. Animo a todas las mujeres que estéis pasando por la menopausia a que contactéis con Marisol para que os explique esta técnica. Lo mejor es probarlo y, si os viene bien, seguir. Y nunca os conforméis con el «es lo que toca». Muchas gracias, Marisol, por lo que me has enseñado.
Mirando bien el póster, está muy bien explicado. El viernes salí de la práctica mucho mejor de lo que llegué, con mucha más energía y una sensación de buen rollo. Ha sido una experiencia maravillosa.
Hacer el curso de yoga hormonal ha sido una experiencia fantástica. Después de cada clase notaba que tenía más energía y buenas sensaciones. Se lo recomiendo a todas las mujeres, de cualquier edad.
Un curso aprovechadísimo, la sensación de satisfacción porque ha cundido y te vas con trabajo y herramientas para tu salud. Muy bien explicado, con seguimiento.
Para mí lo más difícil, la respiración y compaginarla con el movimiento, pero con la práctica se mejorará. En cuanto a resultados, lo que más se nota es el aumento de energía. Se lo recomiendo a todas las mujeres, da igual la edad. Dinah Rodrigues tiene una buena continuación en Asturias.
Feliz de tener tan buena maestra, seria y comprometida con tu trabajo. Yoga hormonal me ha encantado y creo que toda mujer debería practicarlo.
Así es una clase
Desliza
Invertidas, con apoyo.
Cada una a su ritmo.
En el estudio de Pola de Laviana.
Mantas, bloques y cojines.
La relajación que cierra la práctica.
Así empieza una práctica de yoga hormonal.
Son ocho minutos del calentamiento, para que veas cómo es la práctica por dentro antes de decidir nada.
Es gratis. Rellena el formulario de aquí abajo y el vídeo se abre al momento, en esta misma página.
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Aquí lo tienes.
Es solo una parte pequeña del calentamiento. La práctica completa la vives en el taller del domingo 15 de noviembre en A Coruña. ¿Te guardo sitio?
¿Taller o curso?
Mi consejo: empieza por el taller. Si te encaja, el curso es el siguiente paso.
También desde tu casa.
Las clases son en directo, en el estudio o por Zoom. Y cada semana tienes la grabación para repasar.
Del 4 al 30 de noviembre
Aprendizaje progresivo: en cada clase repasamos lo anterior y sumamos posturas nuevas. Vienes como quieras, pero siempre en directo.
- Horario
- Lunes, miércoles y viernes
de 9:00 a 10:00, hora peninsular - Dónde
- Íntegra Bioespacio, Pola de Laviana, u online por Zoom
- Grabación
- Cada viernes, disponible una semana para repasar. No se puede descargar.
- Incluye
- Póster plastificado con toda la secuencia
- Precio
- 250 €, pago único. Con un 10% de descuento si has hecho alguno de los talleres de Yoga Hormonal.
Antes de empezar hacemos una pequeña entrevista sobre tu salud.
Clase inaugural gratuita el lunes 2 de noviembre. Ven a probarla sin compromiso.Pedir información del curso
¿No puedes en noviembre? La siguiente convocatoria es en enero y febrero de 2027, con un nuevo ciclo de iniciación y talleres a mediados de enero.
Esta técnica mueve tus hormonas. Por eso la cuido.
Es un curso personal, no una formación. Si eres profesora y quieres enseñar la técnica, tienes que formarte con el equipo de Dinah Rodrigues.
Marisol Dy Sánchez
Terapeuta ayurvédica y profesora de yoga en Íntegra Bioespacio, en Pola de Laviana. Practico yoga desde los 19 años, hace ya 34, y llevo 13 enseñando.
Formación en Ayurveda.
Formación avanzada de Ayurveda en India.
Formación Sivananda de 200 horas en India.
Formación Sivananda de 500 horas en Francia.
Certificación en Yogaterapia Hormonal con Dinah Rodrigues.
Cursos presenciales y online, talleres de fin de semana y retiros de yoga hormonal.
El método Dinah Rodrigues
Dinah Rodrigues es una yogaterapeuta brasileña de 99 años, licenciada en filosofía y psicología. Creó la Yogaterapia Hormonal en 1992, un método reconocido y avalado por organismos internacionales del ámbito del yoga, y lo ha enseñado en varios países. Sus libros están publicados en cinco idiomas.
Según las investigaciones que recoge el método, en alumnas que practicaron la secuencia con regularidad se midieron aumentos de hasta un 254% del nivel hormonal.
Después de leer todo esto,lo fácil es cerrar la páginay seguir igual.
No tengo otra fecha prevista en A Coruña. Reserva tu plaza con 20 €, que se descuentan del precio del taller.
Dudas que me hacéis
¿Sirve si nunca he hecho yoga?
Sí. No necesitas experiencia previa. Si tienes alguna limitación física, hacemos antes una videollamada y vemos juntas si es para ti.
¿Tiene contraindicaciones?
Algunas, sí. Por eso antes del curso te paso un cuestionario de salud confidencial y, según tu caso, adapto o quito ejercicios.
¿Y si me quedo embarazada?
Se para. Es una práctica para cuidarte antes y conocer tu ciclo. Acompaña a tu médico y a tu tratamiento, no los sustituye.
¿Puedo hacerlo online?
El curso, sí: en directo por Zoom, con la grabación de cada semana para repasar. El taller del 15 de noviembre es presencial, en A Coruña.
¿Cómo reservo mi plaza?
Escríbeme por WhatsApp y te paso los datos para pagar la reserva de 20 €. Ese importe se descuenta del precio del taller.
¿Hasta cuándo es el precio de 65 €?
Hasta el 5 de noviembre, incluido. A partir del día 6, el taller cuesta 75 €.
¿Y si al final no puedo ir?
La reserva no se devuelve, pero es transferible: puede venir otra persona en tu lugar. Solo avísame antes del taller con su nombre.
¿Hablamos?
Taller, curso o una primera conversación. Escríbeme y te cuento qué te encaja mejor.
Íntegra Bioespacio
C/ de la Libertad, 72, Bajo · 33980 Pola de Laviana, Asturias
633 156 792 · marisol.terapeuta@gmail.com
